目次

• ○  【ヨガの代表的な6門の系統】
  ① ラージャヨガ
  ② ジュニヤーナヨガ
  ③ カルマヨガ
  ④ ラヤヨガ
  ⑤ ジャバヨガ又はマントラヨガ
  ⑥ ハタヨガ
• ・【ヨガの25の流脈をピックアップ！】
• ・基本のヨガとはどんなもの？ヨガにはどんな種類があるの？
• ・ヨガの種類と特徴・運動量の違い
• ・① ハタヨガ
• ・② アシュタンガヨガ
• ・③ パワーヨガ
• ・④ アイアンガーヨガ
• ・⑤ シヴァナンダヨガ
• ・⑥ ヴィンヤサヨガ
• ・⑦ クリパルヨガ
• ・⑧ ホットヨガ(ビグラムヨガ)
• ・⑨ 陰ヨガ
• ・⑩アヌサラヨガ
• ・⑪イシュタヨガ
• ・⑫インテグラルヨガ
• ・⑬マタニティヨガ
• ・⑭産後ヨガ
• ・⑮アロマヨガ
• ・⑯リラックスヨガ
• ・⑰ハリウッドヨガ
• ・⑱ハワイアンヨガ
• ・⑲骨盤矯正ヨガ
• ・⑳SUPヨガ
• ・㉑エアリアルヨガ
• ・㉒アクロヨガ
• ・㉓キッズヨガ
• ・㉔サティアナンダーヨガ
• ・㉕ヴィニヨガ
• ・目的や体質などから、あなたに合うヨガの選び方
• ・ダイエットしたい人におすすめのヨガ
• ・体幹・骨盤の歪みを整えたい人におすすめのヨガ
• ・メンタルバランスを整え、リラックスしたい人におすすめのヨガ 　
• ・発汗＆デトックスしたい人におすすめのヨガ 　
• ・アクティビティ要素の強い新感覚ヨガをやりたい人におすすめのヨガ 　
• ・出産後のママにおススメのヨガ 　
• ・じっくりと自分に向き合いたい方向けのヨガ　
• ・自分に合ったヨガを選んで快適な毎日を！

【ヨガの代表的な6門の系統】
① ラージャヨガ
② ジュニヤーナヨガ
③ カルマヨガ
④ ラヤヨガ
⑤ ジャバヨガ又はマントラヨガ
⑥ ハタヨガ

○ヨガの種類　効果やポーズ
〈ヨガの流脈〉
ヨガには、およそ72門の流派があると言われています。
ここでは代表的な6門の系統を紹介していきます。

【ヨガの代表的な6門の系統】
① ラージャヨガ
王様のヨガと言われていて、心の移り変わりを止滅し、集中力を高め、
宇宙意識との統合をはかります。
② ジュニヤーナヨガ
理性的、分析的、内省的な人に向いているヨガ。哲学が好きな人。
③ カルマヨガ
見返りを求めずに、ボランティア精神、奉仕の気持ちで行うヨガ。
チャクラに働きかけるヨーガ。「クンダリーニヨガ」として広まってます。
熟練度が要ります。
④ ジャバヨガ又はマントラヨガ
マントラを唱えたり、歌ったりすることで、精神を一点集中する。
騒がしい日常から身を引きたい人、音の振動に敏感又は、声を出すことが好きな人に向いています。
⑤ タントラヨガ
禁欲主義、神秘主義等を取り入れています。ハタヨガは、タントラヨガの分派と言われています。
⑥ ハタヨガ
身体を動かすことで、肉体を浄化しながら、心の内面を探求し、苦痛を解放していくヨガです。動作を伴いながら、静寂を見出していくのが特徴です。以下の27種類は、ハタヨガを中心にエッセンスを取り入れながら作られているもので、現在日本では一番一般的なスタイルです。

【ヨガの25の流脈をピックアップ！】

心身にバランスをもたらすヨガ。しかし一口にヨガといっても、想像以上に多くの種類があることはご存知ですか？
ヨガ教室に通ってみたい！と思った方は様々な種類のヨガがあることは何となく認識していますよね。
自分がどんな体質で、どんな目的を持ってヨガをしたいのか？これを認識しておくことはとても大事です。
今回は、25種類のヨガがどんな特徴を持ち、どれくらいの運動量なのか、またそれぞれの目的に沿ったヨガはどんなものなのかを詳しく解説します！

基本のヨガとはどんなもの？ヨガにはどんな種類があるの？

さて、全てのヨガの基本となったのはどんなものなのでしょう。ヨガとはサンスクリット・語で「繋がり」を意味します。肉体と精神を呼吸によって繋げるというものなのです。
様々な種類のヨガの基本となるヨガは「ハタヨガ」と呼ばれるもの。現在行われている様々な流派のヨガは、このハタヨガを基本としています。
ハタヨガの「ハ」は吸う息・太陽を意味し、「タ」は吐く息・月を意味します。肉体の「姿勢」と「呼吸法」をセットにした最初の行法として知られています。
現代のヨガのルーツとなるハタヨガをベースとしたヨガはどんなものがあるのでしょう。

ヨガの種類と特徴・運動量の違い

ここでは、25あるヨガの種類・それぞれの運動量の違いを見ていきましょう！

① ハタヨガ

① ハタヨガ
ハタヨガの「HATHA（ ハタ ）」とは、サンスクリット語で直訳すると「ハ（ ha ）＝太陽」、「タ（ tha ）＝月」という意味です。
この 2 つの言葉の意味を組み合わせると、 「ハタ」は「太陽と月 / 陽と陰 / 精神性と生命力」と解釈され、そこから転じて、1 つに結ばれた陰と陽が織り成す「身体のパワー」を意味する事から、ハタヨガは、力強いヨガという意味で知られています。
ハタヨガは、自分の体と心に向き合い、ストレスによる自律神経の乱れやバランスを整えることを重視します。そのため、精神的なストレスの緩和やうつ病にも効果があるといわれています。
運動量は様々ではありますが、初心者や運動の苦手な方でもできるヨガでもあります。呼吸とともに体を動かすことで、運動不足解消、ダイエット効果、デットクス効果も期待できます。
ハタヨガの代表的なポーズには、ウッティタ・トリコナーサナがあります。
慢性疲労、冷え性、便秘、に効果があります。
ウエスト、腰、脇腹、お尻、脚の引き締めも期待できます！
【ハタガヨガのポイント】
・運動不足解消
・ダイエット効果
・デットクス効果
・自律神経を整える
• 運動量★★★☆☆
• 熟練度★★☆☆☆
• リラックス度★★★★★

② アシュタンガヨガ

アシュタンガヨガとは、シュリ・Ｋ・パタビジョイス師によって南インドの街、マイソールシティで教えられていたものです。
確かに、運動量は多めで、中級者から上級者のヨガとも言われていますが、ヨガの経典（ヨーガ・スートラ）に書かれているアシュターンガ（八支則）に則ったスピリチュアルなプラクティスです。
アシュタンガヨガは、他のヨガに比べて動きも激しいためかなりの運動量があります。
また、呼吸法などもあるため、ダイエットに効果のある有酸素運動でもあります。
筋力アップ、代謝アップ、自律神経の安定など体を健康にしてくれるだけでなくダイエット効果が高いというののがアシュタンガヨガの特徴ではないでしょうか。
アシュタンガヨガのポーズには、シルシャーサナがあります。
集中力UP・姿勢改善・頭もスッキリ、瞑想にも適したポーズです。
ただし、勢いでやろうとすると危険なポーズなので、土台がしっかりするまでは指導者に習って練習するようにしましょう。
【アシュタンガヨガのポイント】
・リラックス効果
・代謝アップ、筋力アップ
・自律神経を整える
• 運動量★★★★☆
• 熟練度★★★★☆
• リラックス度★★☆☆☆

③ パワーヨガ

パワーヨガの発祥は米国のロドニー・イー氏。アシュタンガヨガをベースに現代人の体型やライフスタイルに合わせ、様々なヨガをミックスさせて作られており、現代風にアレンジして展開されています。
ハリウッドをはじめ世界中のセレブが美容法に取り入れているヨガで、それがきっかけとなり、90年代ごろから世界中で人気となっています。（ハリウッドヨガと呼ばれることもあります）
運動量が多いパワーヨガは、エクササイズを目的とするなら最適なヨガ。発汗も高く、運動不足を解消して強靭な身体をつくりたいなどの要望に応えてくれます。
パワーヨガのポーズには、サイドアングルがあります。
足、お尻、腰、腹部の引き締め、股関節が開き背筋を伸ばし消化機能を高めます。
胸周りが伸び深い呼吸が行いやすくなり疲労や不安を緩和といった効果もあります！
ボディメイク効果とメンタルコントロールを同時に期待できます。
【パワーヨガのポイント】
・肉体強化、筋力アップ
・集中力アップ
・ダイエット効果
• 運動量★★★★☆
• 熟練度★★★★☆
• リラックス度★★☆☆☆

④ アイアンガーヨガ

アイアンガーヨガとは、アイアンガー師によって編み出されたヨガのメソッドをいいます。解剖学的な視点から、体の方向性やバランスを観察しながら、一つひとつのポーズを丁寧に行います。
肉体と精神の柔軟性やリラクセーションを得ることに加えて、強靭さとスタミナを増進させ体の歪みを正していくことに重きをおいています。さらに、ヨガ初心者であっても、様々な道具類を使うことでヨガの効果を最大限に引き出せる点が、他のヨガとの大きな違いと言えます。
アイアンガーヨガの代表的なポーズには、ダウンドッグがあります。
ベルト、ブリックといった補助グッズを使ってより効果を実感することができます。
手と足でバランスをとり、腕や足をはじめとして、骨盤や肩まで幅広く調整していくポーズとなっていて、全身を安定させ、疲れにくい身体づくりをする上で非常に効果的なポーズです！
【アイアンガーヨガのポイント】
・誰でもできる（初心者の方や高齢者の方にも人気）
・集中力アップ
・マイペースに取り組める
• 運動量★★★★☆
• 熟練度★★★★☆
• リラックス度★★☆☆☆

⑤ シヴァナンダヨガ

元々西洋医学の医師だったスワミ・シバナンダ師によって創設された、呼吸法から太陽礼拝、12 の基本ポーズ、瞑想、チャンティング、をバランスよく行う伝統的なヨガの一つです。
心と体の健康を高め、精神状態も整え、スピリチュアリティを高めるのに効果を発揮します。
特にポイントとして挙げられるのは、1 つ 1 つの基本ポーズの間に「シャバアサナ」を必ず入れるところ。
これはそれぞれのアサナの効果をその都度、より意識的に浸透させるためであり、シャバアサナ中のプラナヤマで、心と体のバランス感覚も取り戻すことが可能です。
シヴァナンダヨガのポーズには、ダヌラアーサナがあります。
背中のストレッチや猫背改善、お腹を刺激するので脂肪燃焼にも効果があります！
【シヴァナンダヨガのポイント】
・デットクス効果
・集中力アップ
・柔軟性アップ
・インナーマッスルを鍛える効果、筋力アップ
・リラックス効果
• 運動量★★☆☆☆
• 熟練度★★☆☆☆
• リラックス度★★☆☆☆

⑥ ヴィンヤサヨガ

ヴィンヤサヨガのヴィンヤサとは、サンスクリット語で「（vi）特別な方法」「（nyasa）配置する」という意味です。
「ヴィンヤサフローヨガ（Vinyasa　Flow Yoga）」といった言い方もしますので、この「配置する」はポーズ（アーサナ）を途切れなく続けるとも言えます。
ヨガのレッスンの中では運動量がとても高いので、たくさん体を動かしたい人にはぴったりです。
ヴィンヤサヨガのポーズには、ヴィーラバドラ・アーサナがあります。
全身の強化、集中力が高まる、肩や背中や首のこりをとる、お尻のぜい肉を取り除く効果があります！
【ヴィンヤサヨガのポイント】
・デットクス効果
・集中力アップ
・柔軟性アップ
・インナーマッスルを鍛える効果、筋力アップ
・リラックス効果
• 運動量★★★★☆
• 熟練度★★★★☆
• リラックス度★★☆☆☆

⑦ クリパルヨガ

スワミ・クリパルによって創設された、伝統的なヨガの神髄を大切にしながら、現代社会に合うように開発されたアメリカ発のヨガである。
完成されたポーズを目指すことよりも、内面で実際に起きていることを受け入れることを大切にしています。
このため、自分への理解を深め、人との関係を改善するなど、セラピー的な要素があり、体だけでなく、心を大切にした暮らしを模索する人に静かな支持を集めています。
【クリパルヨガのポイント】
・集中力アップ
・自分と向き合える
・ヒーリング効果
• 運動量★★☆☆☆
• 熟練度★☆☆☆☆
• リラックス度★★★★☆

⑧ ホットヨガ(ビグラムヨガ)

ホットヨガとはハタヨガから派生したヨガのひとつです。
特徴は、室温40度、湿度60パーセント程度の高温多湿な環境でホットヨガは行われます。
室温を高めにすることで、ゆったりしたハタヨガの動きでも体温を高め、有酸素運動の効果を引き出すことが可能です。
ホットヨガではストレッチと呼吸法を中心に、全身の筋肉を動かしながら大量の汗と老廃物の排出を目的としており、デットクス効果もあります。
【ホットヨガのポイント】
・ストレス解消
・ダイエット効果
・美肌効果
・むくみ改善
・柔軟性アップ
• 運動量★★★★☆
• 熟練度★★★☆☆
• リラックス度★★☆☆☆

⑨ 陰ヨガ

運動量が多く連続してポーズを取り続けるアシュタンガヨガやパワーヨガ、ハタヨガなどの「陽ヨガ」に対して、ゆったりした動きと呼吸に重点を置いたスタイルが陰ヨガです。
座位や寝位が中心でひとつのポーズ時間が長く、ポーズを通してヨガの根底に触れるのが陰ヨガの目的です。
自分が気持ち良いと感じるところでポーズをとり、気の通り道である経路を刺激してリラックス効果を高めていきます。
穏やかな動きではあるものの、筋肉の緊張をほぐすため股関節をしっかり動かしていくので、リンパの巡りにアプローチし下半身を整えるのに有効です。ストレスの緩和やリラックス効果、集中力を高めたい人にぴったりです。
【陰ヨガのポイント】
・リラックス効果が高い
・誰にでもできる（ヨガ初心者や高齢者の方にも人気）
・集中力アップ
・デットクス効果
• 運動量★★☆☆☆
• 熟練度★☆☆☆☆
• リラックス度★★★★☆

⑩アヌサラヨガ

生理学と解剖学をベースとし、身体に負担がかからず、個々の持つ潜在能力を引き出すヨガ。
アイアンガーヨガを元に、米・ジョン・フレンド氏によって考案されました。
身体に負担がかからないポーズが基本となるため、初心者や高齢者でも安心してできるものです。
【アヌサラヨガのポイント】
・身体の負担が少ない。
・誰にでもできる（ヨガ初心者や高齢者の方にも人気）
・怪我をしないヨガ
・障害やケガかあっても安心なヨガ
• 運動量★★★★☆
• 熟練度★★☆☆☆
• リラックス度★★★★☆

⑪イシュタヨガ

「イシュタヨガ」とは「個人」という意味を持ちます。つまり、個人に合わせたヨガということ。
呼吸・ポーズ・瞑想が組み込まれ、個人に合ったものなので、自分のペースで行うことができます。従って運動量も個々の素質に合わせたものとなります。
【イシュタヨガのポイント】
・シェイプアップ効果が期待できる。
・個々のペースに合った形で出来る。
・ヨガ初心者に最適
・身体の柔軟性や筋力を養える。
• 運動量★★★☆☆
• 熟練度★★★☆☆
• リラックス度★★☆☆☆

⑫インテグラルヨガ

インテグラルとは「統合・総合」の意味を持ちます。ヨガには様々な流派がありますが、それらに囚われずヨガ自体を総合的に考えるもの。
運動量はハタヨガと変わらず、静と動の動きを交互に行い、初心者でも取り組めるヨガです。
【インテグラルヨガのポイント】
・心身共にストレスを軽減できる。
・自然治癒力を高める。
・アンチエイジング効果が期待できる。
・初めての方でも安心。
• 運動量★★★☆☆
• 熟練度★★☆☆☆
• リラックス度★★★★☆

⑬マタニティヨガ

妊娠中に行うマタニティヨガには、分娩時の体力作り、効果的な呼吸法、妊娠中のメンタルバランスを整えるなどの効果があります。
運動量はマタニティ時期に合わせたものなので少なめで、快適に過ごすことができます。
【マタニティヨガのポイント】
・腰痛、身体のむくみ、足のつり等の緩和。
・血行が良くなり、免疫力が上がる。
・お産の呼吸の練習ができる。
・お産に向けて骨盤を整える。
• 運動量★☆☆☆☆
• 熟練度★☆☆☆☆
• リラックス度★★★★★

⑭産後ヨガ

産んで終わりではない出産後。身体内外の変化・メンタルバランスだって様々なことが起こります。
そんな時におすすめの産後ヨガ。骨盤の歪み矯正はもちろん、身体の回復・メンタルの不安定さにもアプローチします。
開始は産後少なくとも1ヶ月後から。医師に相談し、問題がなければ開始することができます。
【産後ヨガのポイント】
・育児や家事や物事が上手くできないことの罪悪感を軽減できる。
・家にいることの孤独感を軽減できる。。
・睡眠不足、不眠等の不調を軽減できる。
・腰痛、頭痛等の不調の緩和。
• 運動量★☆☆☆☆
• 熟練度★☆☆☆☆
• リラックス度★★★★☆

⑮アロマヨガ

天然のアロマオイルが炊かれた環境の中で行うヨガ。
アロマ成分でリラックスが充分にでき、それぞれの精油成分が持つ身体への効果もばっちり。
運動量は多くないので、アロマでリラックスしたい人におすすめのヨガです。
【アロマヨガのポイント】
・五感に深く働きかける。
・深呼吸を無意識に行える効果がある。
・脳の本能的な部位に直接働きかけるので、心身に深く影響を与える。
・初めての方でも安心。
• 運動量★★★☆☆
• 熟練度★★☆☆☆
• リラックス度★★★★★

⑯リラックスヨガ

身体を大きく伸ばす動きと緩めるポーズを交互に行うことで心身にリラックスをもたらすヨガ。
癒しが得られるのはもちろん、運動量も少ないため、よく身体を動かす人のメンテナンスとしても使えるヨガです。
【リラックスヨガのポイント】
・一つ一つの動きがゆっくり。
・着座又は横臥位のポーズが中心なので、激しい運動が苦手の方も安心。
・癒しが目的。
・ストレスや不眠に悩んでいる方に効果。
• 運動量★★★☆☆
• 熟練度★★☆☆☆
• リラックス度★★★★★

⑰ハリウッドヨガ

ヨガとエアロビクスの要素を取り入れたヨガ。軽快な音楽にのって行われ、「美・健康」をもたらすとしてハリウッドセレブにも人気です。
軽快な音楽にのって行うため、運動量はやや多め。基礎代謝を上げ、インナーマッスルを強化できます。
【ハリウッドヨガのポイント】
・ダイエット効果が高まる。
・身体の歪みを改善。
・音楽に合わせて楽しく出来る。
・長続きさせる為の楽しさを実感できる。
• 運動量★★★★☆
• 熟練度★★☆☆☆
• リラックス度★★☆☆☆

⑱ハワイアンヨガ

ハワイの音楽をBGMで流しながら、肉体にも精神にも負担をかけず身体の基礎代謝を促すヨガ。
ハワイ独特の雰囲気の中で充分リラックスできます。運動量は多くなく、リラックスに重点が置かれているので万人に向いています。
【ハワイアンヨガのポイント】
・デトックス効果を得られる。
・基礎代謝を促進できる。
・アンチエイジング効果が期待できる。
・初めての方でも安心。
• 運動量★★★☆☆
• 熟練度★★☆☆☆
• リラックス度★★★☆

⑲骨盤矯正ヨガ

文字通り骨盤矯正に効果があるヨガ。寝たままのポーズで行え、その日の内に骨盤の歪みを取ることを目的として行われます。
運動量は多くなく、初心者や高齢者でも楽しみながら骨盤を整えます。
【骨盤ヨガのポイント】
・骨盤の歪みを整える。
・初心者向け。
・横臥位が多い。
・その日の内に歪みをリセットできる。
• 運動量★★★☆☆
• 熟練度★★☆☆☆
• リラックス度★★☆☆☆

⑳SUPヨガ

ヨガとマリンスポーツである「SUP」を組み合わせたSUPヨガ。
浮力が高い「SUPボード」に乗ってヨガを行うことで体幹が鍛えられ、フィットネスの効果が高いです。
【SUPヨガのポイント】
・水面の上で体幹を鍛えられる。
・瞑想では、揺らぎ効果で、メンタルにも良い影響を与える。
・ダイエット効果あり。
・バランスの悪い中で取るので、究極のバランストレーニングになる。
• 運動量★★★★☆
• 熟練度★★★★☆
• リラックス度★★★★☆

㉑エアリアルヨガ

空中に吊るしたシルクのような柔らかい布に少しずつ身体を預けていくヨガ。
空中ヨガ、フローティングヨガ等様々な呼び方があります。
体幹を鍛える・深いリラックスを得る・背骨の詰まりや歪みを取るなどの効果があります。
運動量はハタヨガより少なめ、初心者から高齢者まで行えるヨガです。
【エアリアルヨガのポイント】
・浮遊感や無重力間を感じられる。
・冷えやむくみ解消に効果。
・布に纏われているので、リラックス効果を得られる。
・身体が硬い方や、初心者にも向いている。
• 運動量★★☆☆☆
• 熟練度★★☆☆☆
• リラックス度★★★★☆

㉒アクロヨガ

アクロヨガとは、「アクロバティック・パートナーヨガ」の略。タイマッサージ・ヨガ・アクロバットの要素を取り入れ、2人以上で行います。
パートナーとの絆が深まると人気のヨガで、運動量はハタヨガより少し多い程度。初心者にも楽しめるヨガです。
【アクロヨガのポイント】
・パートナーに合わせてバランスを取る楽しみがある。
・人を信じる、思いやるという懸念が生まれる。
・パートナーと息を合わせようとするので自然と集中力が高まる。
・足の裏で支えるので、リンパを刺激したり、ツボ押し効果がある。
• 運動量★★★★☆
• 熟練度★★☆☆☆
• リラックス度★★★☆☆

㉓キッズヨガ

ゲーム・レクリエーション要素を取り入れながら、子供の柔軟性・集中力を養うヨガ。3歳頃から12歳頃まで行います。
独創的なポーズを取ったり、など豊かな心を育むためのヨガ。
【キッズヨガのポイント】
・深い呼吸法を身に着けることが出来る。
・免疫力を高めるので、風邪を引きがちな子供にも効果。
・怪我の予防になる。
・成長を助ける柔軟性や身体能力を養うことが出来る。
• 運動量★★★☆☆
• 熟練度☆☆☆☆☆
• リラックス度★★☆☆☆

㉔サティアナンダーヨガ

アサナー(ポーズ)、プラナヤーマ(呼吸)、瞑想を練習方法として取り入れています。
エネルギーの流れを意識して、精神修行や悟りの開きを目的としている。
ビハールスクールオブヨガが有名。
(北インド政府に正式認可。大学として学位を取れる)
【サティアナンダーヨガのポイント】
・ハードなポーズはないので、初心者にも向いている。
・運動量は少ない。
・様々なメソッドのヨガを組み合わせている。
・より精神と肉体を鍛えたいヨガ上級者にもおススメ。
• 運動量★★☆☆☆
• 熟練度★★☆☆☆
• リラックス度★★☆☆☆

㉕ヴィニヨガ

インドの「マイソール宮殿」の師であった、「シュリ・クリスュナ・マチャリア師」により考案されたヨガです。師の息子であるデシカチャー師により継承。
姿勢、呼吸法、瞑想、礼拝、読経など古典的な要素で構成。
通常マンツーマンで行うパーソナルなヨガ。
【ヴィニヨガのポイント】
・ヒーリング癒し効果の得られるヨガ。
・心身上に何か悩みを持っている方に向いている。
・マイペースで取り組める。
・ヨガを取り組む上で明確な修行者に向いている。
• 運動量★★☆☆☆
• 熟練度★★☆☆☆
• リラックス度★★★★★☆

目的や体質などから、あなたに合うヨガの選び方

ここでは、簡単にあなたに合ったヨガを選べる様に、目的別や体質別にヨガを分類していきました！
どちらか一つでも「あ、これ私だ！」と当てはまることがあれば、迷わず、体験を申し込んでみて下さい！

ダイエットしたい人におすすめのヨガ

• ホットヨガ
• アクロヨガ
• ハリウッドヨガ
• ビクラムヨガ

体幹・骨盤の歪みを整えたい人におすすめのヨガ

• 骨盤矯正ヨガ
• 産後ヨガ

メンタルバランスを整え、リラックスしたい人におすすめのヨガ 　

• ハタヨガ
• インテグラルヨガ
• リラックスヨガ
• クリパルヨガ
• アロマヨガ
• シヴァナンダヨガ
• イシュタヨガ
• ハワイアンヨガ

発汗＆デトックスしたい人におすすめのヨガ 　

• アシュタンガヨガ
• パワーヨガ
• ホットヨガ
• アクロヨガ
• ハリウッドヨガ
• ヴィンヤサヨガ

アクティビティ要素の強い新感覚ヨガをやりたい人におすすめのヨガ 　

• SUPヨガ
• エアリアルヨガ
• アクロヨガ

出産後のママにおススメのヨガ 　

• マタニティヨガ
• 産後ヨガ
• 骨盤矯正ヨガ
• キッズヨガ

じっくりと自分に向き合いたい方向けのヨガ　

• アイアンガーヨガ
• 陰ヨガ
• ヴィニヨガ
• イシュタヨガ
• アヌサラヨガ
• サティヤーナンダーヨガ

自分に合ったヨガを選んで快適な毎日を！

いかがでしたでしょうか？
ここまで読んだあなたは多種類のヨガがあることに驚いたのではないでしょうか。
アクティブな街、ニューヨークをイメージしたシックでスタイリッシュなスタジオ。
シヴァナンダヨガやパワーヴィンヤサヨガ、アシュタンガヨガ、陰ヨガなど幅広いレッスンが魅力的です。
この25選の他にも多種地様なヨガが日々海外より取り入れられていますので、ここに載っているヨガの種類はほんの一部となります。
時期が異なれば自分の状態も変化がありますが、その状態に沿ったヨガも様々用意されています。
深い呼吸でポーズを行うことで体幹やインナーマッスルを鍛える・骨盤や背骨の歪み矯正など良い効果がもたらされるので、自分の状態に合ったヨガを生活に取り入れましょう！